Главная » Featured, Здоровье - Семья

Как управлять своим настроением.

15 января 2012 2 коммент.

Изменение настроения. Контроль эмоций.

Насколько часто меняется ваше настроение? Бывает с утра настроение не очень, а в течении дня заметно улучшается. На наше настроение влияют различные события, но бывает резкая смена настроения, вроде как без причины. Почему настроение меняется? Как управлять настроением? Почему плохое настроение? Как создать хорошее настроение?

Вулканианцы — выдуманная цивилизация инопланетных существ из фантастической вселенной «Звездного Пути». Вулканианцы развили способность полностью контролировать свои эмоции и настроение посредством моральной дисциплины и медитации. В прошлом — это были очень жестокие и эмоциональные существа, природа которых поставила под угрозу существование всей расы. На определенном этапе развития они приняли культуру полного самоконтроля.

Хотели ли бы Вы контролировать свое настроение так же как вулканианцы? Нет, не лишиться эмоций полностью, просто иметь возможность вовремя включать или выключать нужные вам. Например, в случае надобности можно разозлиться, или расплакаться совершенно искренне. Или, например, включить режим настроения «творческий поиск», или «достижение цели»?

Управление настроением. Особенности настроения.

Итак, что же на данном этапе развития человеческой расы мы для этого имеем?
Большинство тренингов по управлению настроением основаны на пяти наших чувствах. Например, чтобы поднять настроение — советуют вспомнить ситуацию когда вы были наиболее счастливы. Вспоминая, мы поневоле задействуем память всех наших чувств: легкое касание ветра — осязание, освежающий запах моря — обоняние, шум прибоя — слух, летний звездопад – зрение, и т. д.
Но это, почему-то, далеко не всегда срабатывает. Ведь каждый человек уникален и, наверное, нет универсальных рецептов хорошего настроения. Каждый открывает для себя свои способы управления эмоциями. А для этого, прежде всего, необходимы оценка настроения и наблюдение за ним. Ну, хоть эту задачу человечество осилило на сегодня.

Календарь — индикатор настроения. Формирование настроения.

Существуют удобные инструменты для определения настроения и наблюдения за ним. Например, английский интернет сервис MoodScope. Здесь вы можете ознакомиться с краткой инструкцией по его использованию. К сожалению русских аналогов — пока нет, но выучив около десятка английских слов (радость, возбуждение, меланхолия, усталость, и т.д.) вы без труда сможете пользоваться MoodScope. Суть в том, чтобы на основе нескольких простых вопросов о том, что вы сейчас чувствуете, определить ваше настроение по шкале от 0% до 100%, и отметить его на графике (индикатор настроения). Таким образом, можно наблюдать за кривой изменения своего настроения во времени (календарь настроения), делать заметки, делиться настроением с друзьями, формировать настроение.
Какие факторы больше всего влияют на Ваше настроение? Чем вызваны те или иные эмоции у Вас? MoodScope поможет разобраться в этом.

Однако при использовании MoodScope можно выделить ряд недостатков.
1. Было бы неплохо наблюдать и за другими составляющими жизни, которые могут влиять на наше настроение. Например, пройденное расстояние за день, количество калорий, которое мы употребили. Можно придумать еще массу параметров для наблюдения.
2. Должна быть возможность фиксировать изменения параметров жизни с помощью любого устройства. Например, с мобильного телефона (через СМС или мобильный интернет), или посредством электронной почты.
3. И главное — мы не должны выполнять скучную работу по анализу графиков. Это должен делать за нас искусственный интеллект. Виртуальный помощник. Мастер настроения.

Виртуальный помощник. Мастер настроения.

Такой виртуальный помощник должен анализировать составляющие нашей жизни, и выполнять наши заказы на настроение. Например, посоветовать, что конкретно сделать сегодня, чтобы завтра мы имели «боевое» настроение.

Он может не ограничиваться только советами. Например, может найти в интернете и скачать комплекс утренних упражнений для похудения в том случае, если основной причиной плохого настроения у нас — является лишний вес. Подробнее о интернет сервисах для похудения здесь.

Обладающий искусственным интеллектом виртуальный помощник — должен сполна его использовать, чтобы обучаться тому, как на наше настроение влияют те или иные фильмы, музыка, книги. Наготове у него должны быть фразы поднимающие настроение. Он должен посоветовать нам новый фильм с любимым актером для вечернего просмотра дома, или в кинотеатре. Проиграть музыку под настроение, чтобы вызвать у нас те эмоции, которые мы ему заказали. Узнайте больше о возможностях прослушивания музыки под настроение.

Наверное, когда-нибудь, человечество научиться контролировать эмоции так, как в свое время это сделали вулканианцы. А пока, почему бы не использовать по максимуму те технологии, которые люди могут освоить уже сегодня?
А какие еще задачи Вы поручили бы вашему виртуальному помощнику?

2 коммент. »
  • Андрей777 пишет:

    Спасибо за полезную и очень интересную статью! Мне понравилась! Применю на практике ваши советы и рекомендации.

  • Виктория пишет:

    Спасибо за полезную и интересную информацию.

Создайте задание на разработку вашей программы Hlaiman бесплатно, или оставьте пожалуйста комментарий. Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Нам важно знать ваше мнение, для того чтобы создавать действительно полезные программы для вас.