Главная » Здоровье - Семья

Похудеть к празднику.

5 декабря 2011 2 коммент.

Похудеть к празднику. Занятие прямо скажем не благодарное, а ведь и правда — целый месяц прилагать массу усилий, чтобы сбросить 3-5 кг и благополучно набрать за рождественские каникулы гораздо больше. Но в новогоднюю ночь хочется быть сказочно прекрасной и пусть даже никто (кроме весов) не заметит изменений в твоей фигуре, все равно так хочется избавиться от этих ненавистных килограммов.

 

 

Итак, начинаем. Ничего сложного, особенно если себя немного дисциплинировать при помощи ведения примитивного дневника.

1.Выпивать в день 1.5-2 литра воды (негазированной). Каждый выпитый стакан вносим в соответствующую колонку.

2. Употреблять пищу 5 раз в день, причем суточная калорийность не должна превышать 2500 тыс. (таблица калорийности продуктов, примерное меню на 2 недели). Можно фиксировать количество калорий постоянно в течение дня.

3. Последнее употребление пищи в 19.00-19.30 (что особенно радует девушек с графиком работы до 18.00). Поэтому с чистой совестью можно поужинать и зафиксировать время в своем дневнике.

4.Чай пьем зеленый или черный и конечно без сахара, ну или уменьшаем количество кусочков сахара. И все наши успехи фиксируем в таблице. Вот мол какая я молодец!!!

5. Конечно необходима физическая нагрузка. 10-15 минут в день. Пусть это будут танцевальные движения или несколько упражнений с гантелями. Спорт и труд-все перетрут (особенно наши калории).

Каждое утро фиксирую свой вес в соответствующей графе.

И конечно ежедневная потеря в весе будет моей наградой за приложенные усилия.

2 коммент. »
  • Дарья пишет:

    Спасибо за интересную статью. Обязательно попробую.

  • Анастасия пишет:

    Мне понравилось. Все очень лаконично и понятно. Спасибо автору

Создайте задание на разработку вашей программы Hlaiman бесплатно, или оставьте пожалуйста комментарий. Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Нам важно знать ваше мнение, для того чтобы создавать действительно полезные программы для вас.